Seus cabelos estão caindo mais do que o habitual?
Queda acentuada dos cabelos ou ALOPÉCIA
São muitos os pacientes tanto homens quanto mulheres que chegam ao consultório com esta queixa.
E como a Nutrição Estética pode ajudar nesta questão? Em primeiro lugar precisamos identificar a causa da alopecia, que geralmente são multifatoriais.
Algumas causas podem ser:
- Estresse emocional, crônico e ambiental;
- Traumas físicos;
- Situações que excitem o sistema imunológico (infecções, radiação, febre alta e exposição aguda a metais tóxicos);
- Puberdade;
- Menopausa;
- Traumas mecânicos (apliques, escovação excessiva ou escovação no sentido inverso ao do nascimento dos fios);
- Seborreia devido ao excesso de lubrificação do cabelo (a alimentação é um importante fator desencadeante da seborreia, como na ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas);
- Excesso do metabólito ativo di-hidrotestosterona (DHT), que promove a involução no crescimento do folículo capilar.
Clinicamente a alopécia pode estar relacionada com alterações da tireoide e deficiência de nutrientes como ferro, zinco ou vitaminas do complexo B, aminoácidos como a cisteína e a taurina, insuficiência renal crônica, insuficiência hepática, ação de drogas citostáticas, radioterapia.
É importante saber que o cabelo apresenta três fases:
1. nascimento do fio; (anágena)
2. crescimento do fio; (catágena)
3. queda do fio. (telógena)
Alterações, nessas fases, levam à queda capilar desregulada. As alopécias que têm relação com o estado nutricional são:
Alopécia areata: perda de cabelo em áreas localizadas ou no corpo todo (universal). Acomete pessoas de qualquer idade e apresenta-se vinculada ao sistema imunológico, a traumas emocionais.
Alopécia androgênica (calvície): redução dos fios em número e comprimento; o cabelo fica mais fino, curto e menos pigmentado. É causada pelo DHT, que atua nos folículos pilosos, reduzindo as fases anágena e catágena.
Alopécia difusa ou Eflúvio telógeno , com perda maior na fase telógena, isto é ,ocorre um aumento do número de fios que caem na fase de queda Geralmente acontece no pós-parto, pós-lactação, pós-bariátrica, em caso de desnutrição aguda e crônica.
A ingesta inadequada de proteínas, vitaminas e sais minerais, de maneira geral, pode levar à alopécia. Já a má nutrição influencia no crescimento do pelo, na estrutura da sua haste e na coloração e na deficiência de nutrientes relacionada ao retardo da fase de nascimento dos fios e aceleração da fase de queda
Isoladamente nenhum mineral ou vitamina, pode fazer “milagre” pois a queda acentuada dos fios tem fatores múltiplos e por isso, deve ser olhada individualmente, mas alguns fatores podem auxiliar na melhora do quadro, a redução do estresse diário e uma alimentação equilibrada são alguns deles.
Veja alguns nutrientes que favorecem a saúde dos fios:
Os nutrientes antioxidantes podem auxiliar de maneira benéfica em casos de alopécia, pois eles atuam diminuindo a inflamação dos tecidos da pele e na estabilidade das membranas celulares, evitando a queda de cabelo. Alimentos com propriedades antioxidantes, com vitaminas A, E e C para modular o sistema imunológico.
Alimentos com poder detoxificante como couve, brócolis, couve-flor, folhas verdes, frutas vermelhas e roxas, vegetais amarelos e laranjas, que melhoram a absorção de nutrientes e reduzem a inflamação do organismo.
Nutrientes imunomoduladores como linhaça, chia, peixes de água salgada, nozes (ômega-3), aminoácidos, como glutaminas e argininas (oleaginosas, carnes), e probióticos como rejuvelac, kombucha, kefir, chucrute.
No eflúvio telógeno por exemplo, as preparações devem ser ricas em proteínas e nutrientes precursores de colágeno (vitaminas A, E, C, zinco). A vitamina E está presente em grandes quantidades nas castanhas (amêndoas, pistache, noz, amendoim), além de nas sementes (como as de girassol), no azeite de oliva ou no abacate. E a vitamina A está em alimentos de cores laranja, amarela e vermelha.
Como eu trato a alopecia aqui no consultório?
1) Avaliação nutricional, avaliação da composição corporal e exame físico (cabelo, olhos, pele, unhas, edemas etc)
2) Estratégias nutricionais (alimentação) para melhorar o aporte de micronutrientes como zinco, biotina, silício, ácido pantotenico etc.
3) Reavalição
4) Formulação de manipulados nutracêuticos e nutricosméticos individualizados de acordo com cada caso para suplementação se necessário.
Cinthia Reimann Nutricionista - Nutrição e Estética Funcional - Nutrição na pratica de exercícios- Nutrição na Saúde do Homem